Anwendung
Die sanfte, aber anregende „Peelingmassage“ mit Handschuhen aus Bourette-Seide* dauert 5-10 Minuten und sollte möglichst vor der morgendlichen Dusche durchgeführt werden. Besonders Menschen mit öliger Haut, Kapha-Konstitution oder erhöhtem Kapha können Garshan zuhause an jedem 2. Tag anwenden. Wie auch bei Abhyanga streicht man die langen Gliedmaßen und massiert die Gelenke in kreisenden Bewegungen. Der Druck sollte jedoch etwas fester sein und das Tempo schneller. Dabei sollten Sie Gesicht und Dekolleté aussparen.
Wirkung
Garshan regt Kreislauf und Stoffwechsel an und hat sich als wirksam beim Abbau überschüssiger Gewebe und Cellulite erwiesen. Erhöhtes Kapha wird gesenkt und ein körperliches oder seelisches Schweregefühl gegen Leichtigkeit eingetauscht. Für die Haut entsteht der klärende Effekt eines Peelings.
Anleitung
Frauen beginnen mit der linken Körperhälfte, Männer mit der rechten, vom Kopf bis zu den Füßen. Zu Beginn leicht mit Sesamöl oder Dosha-Öl einreiben (dies ist kein Muss).
Beginnen Sie die Massage mit streichenden, schnellen Bewegungen am Hals, Nacken und im Schulterbereich. Beachten Sie, dass Sie die Schultergelenke mit kreisenden Bewegungen bedecken. Die Oberarme mit schnellen Strichen, die Ellenbogen mit kreisenden Bewegungen, die Unterarme mit schnellen Strichen und die Handgelenke mit kreisenden Bewegungen massieren. Es folgen der Handrücken mit geraden Strichen und die Fingergelenke mit kleinen, kreisenden Bewegungen. Nachdem Sie beide Arme massiert haben, steht als nächstes der Brustbereich an. Bitte meiden Sie die Herzgegend (Frauen sollten zusätzlich den Busen aussparen). Massieren Sie den oberen Brustbereich mit schnellen, von oben nach unten verlaufenden, diagonalen Bewegungen. Zum Abschluss der oberen Körperpartie streichen Sie zweimal waagerecht über den Bauch und zweimal diagonal nach unten.
Die Hüftpartie ebenfalls mit schnellen, kräftigen und kreisenden Bewegungen massieren. Die Ober- und Unterschenkel behandeln Sie wieder mit langen Strichen entlang der geraden Gliedmaßen. Vergessen Sie nicht, Knie, Fußgelenke und Zehen mit kleinen, kreisenden Bewegungen zu massieren.
Geeignet
Für Kapha- und Pitta-Typen.
* Die Seidenhandschuhe erhalten Sie auch im Ayurveda Parkschlösschen Onlineshop >>
3 Antworten zu „Verwöhnmomente zur Weihnachtszeit mit Garshan“
Diese Massage Methode wende ich in meiner Praxis auch ab und zu an. Die Seide wirkt dabei wie ein sanftes Peeling auf der Haut, die dadurch besonders aufnahmefähig für pflegende Öle wird.
Ich finde, die Garshana Massage wirkt ideal in Kombination mit einer abschließenden kleinen Ganzkörper Ölung (Snehana).
LG Alexandra aus Uster
Super geschriebener und informativer Artikel :-). In diesen Blog werde ich mich noch richtig einlesen
Schreibe einen Kommentar